APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI.

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Apprenez à dire NOnAPPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI..

APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI permet tout d’abord d’extérioriser votre malaise car montrer l’émotion qui vous fait hésiter à déclarer votre “non” créera une atmosphère d’entente qui engendra un climat de confiance pour tous les deux.

Bien que dire non n’est jamais chose facile, si vous manquez d’assurance et que vous souffrez d’un manque de confiance en soi, en vous entraînant par la technique du disque rayé, vous y arriverez avec élégance, bienveillance et confiance.

 

LA TECHNIQUE DITE DU DISQUE RAYE VA VOUS APPRENDRE A DIRE NON ETRE SUR DE SOI

Les disques vinyles ont ceci de particulier lorsque le diamant arrive sur une zone rayée du disque, une oscillation se produit. Le diamant fait alors inlassablement un va et revient sur la zone antérieure créant ainsi une rengaine de la même partie de phrase.

Basée sur cette métaphore du disque rayé, vous allez dire NON en énonçant les explications du demandeur. Chaque fois que la personne insistera, vous reprendrez aussi chaque fois ses propres arguments presque mot pour mot en reformulant ce qu’elle vous dit tout en refusant  la demande. Votre estime de soi et votre confiance en soi ne seront pas rabaissées

Dans la même comparaison, vous allez répéter votre raison, celle qui vous empêche d’accepter, celle pour laquelle vous ne pouvez pas dire OUI. Lorsque vous reformulez, l’interlocuteur doit être sûr et certain qu’il a été compris, écouté et entendu parfaitement. A l’inverse, le demandeur se sentira blessé et frustré.

Il est donc très important que vous reformuliez la demande presque mot pour mot, puis de répondre que vous ne pouvez pas. S’il insiste, utilisez la technique du disque rayé ainsi : – répétez plusieurs fois la raison pour laquelle vous ne pouvez pas accepter. Dites-lui seulement la raison simple sans vous perdre en explications élaborées. Ainsi restera-t-il calme, ne sentira pas trahi et il ne vous tiendra pas rigueur.

Plus vous vous entraînerez à apprendre à dire non de cette façon plus vous maîtriserez la mise en application de la technique du disque rayé. Je précise que c’est en reformulant les arguments de celui qui demande que l’on évite ses frustrations mais que vous vous évitez vous aussi des frustrations et des peines.

 

APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI augmente votre confiance en soi

Apprendre à dire non est la recherche de plus de confiance en soi et de votre propre estime de soi.

Quelques questions s’imposent :

  • Une personne qui dit toujours “oui” à toutes les requêtes a-t-elle une rapport franc avec son entourage ?
  • Émotionnellement, cela lui apporte-t-il un éveil positif ?
  • Dire oui à toute demande est-il une preuve de grande confiance en soi ?
  • Les individus qui apprennent à dire non sont-ils des gens qui manquent d’éducation ?
  • Perdrez-vous des points dans votre cercle amical si vous dites non quand vous ne pouvez pas ?

La réponse est évidemment non. Justement c’est ne pas savoir dire non qui est une preuve d’un manque de confiance en soi et d’estime de soi.

 

APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI avec les 3 Mises En Scène Suivantes

Un ami, nommé François souhaite sortir ce soir pour aller au restaurant et vous demande de veiller sur son enfant. De votre côté, vous avez prévu un dîner en famille.

APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI – SCÉNARIO 1 : “VOUS NE SAVEZ PAS DIRE NON”

  •  François :
  • «Stp, j’ai le petit avec moi mais ce soir je suis invité au restaurant. Ça m’arrangerait bien que tu me le garde
  • Votre réponse :
  • «Ah, il faut que je le garde ce soir ? … heu… heu… »
  • François :
  • «cela te pose-t-il un problème ? »  
  • Votre réponse :
  • «heu… Écoutes, non cela ne me pose pas de problème. On avait prévu… mais, pas grave, je vais m’arranger pour le garder»
  • François :
  • «Ok, eh bien à ce soir. Je reviendrai le récupérer aux environs de à minuit»

Vous venez de dire “Oui” tout en pensant “Non”. Comment vous sentez-vous au fond de vous-même? Vous venez de vous vous déprécier ! En disant “oui” sans vraiment le vouloir. Vous avez pensé que François vous appréciera plus et qu’il aura désormais plus de considération pour vous. Il n’en est rien. C’est une idée fausse qui ne vous convient pas et vous empêche d’être sur se soi. Votre cerveau vient de recevoir un message de dépréciation et de faiblesse de vous-même. 

Des “oui” prononcés sans conviction peuvent être remplis de conséquences et de répercussions.

APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI pour éviter ce scénario. De cela naissent des frustrations délétères pour soi et pour l’interlocuteur.  Il y a un risque sur être sur de soi en cédant à toutes les requêtes. Celui justement de plus être sûr de soi et de ne pas distinguer ses propres désirs de ceux des autres. En revanche, avoir l’assurance de dire de vrais “non” c’est être sûr de soi en exprimant vos convictions personnelles et votre intégrité. 

De cette capacité à être sûr de soi découle une vie relationnelle saine.  Pour vous aider à apprendre à dire non qui effraie tant? Lucy coach en confiance en soi et en développement personnel vous propose un coaching en relation d’accompagnement.

 

APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI – SCÉNARIO 2 : « VOUS DITES NON UN POINT UN TRAIT»

  • François :
  • « Salut, comment vas-tu ? »
  • Votre réponse :
  • « Très bien, et toi ? »
  • François :
  • « Un ami m’a invité ce soir au restaurant. Je me demandais si tu pouvais garder mon enfant. Tu me sauverais ».
  • Votre réponse :
  • « Non, je ne peux pas. désolé.
  • François :
  • « S’il te plaît, rend moi ce service. Tu m’aiderais »
  • Votre réponse :
  • « Ben non, c’est comme ça. Je ne peux pas.»

APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI non pas par un ton presque grossier. Sur ce scénario,  vous venez de blesser votre ami. C’est une stratégie qui s’avérer maladroite et peut créer un ennemi pour un petit moment. François vous quittera avec une incompréhension dans laquelle vous aurez à y perdre..

Mais si vous ne le voulez vraiment pas, votre non ne vous pas oblige pas à vous justifier.

Vous avez le droit d’être fatigué, vous avez le droit de dire juste “non” comme Mario ici. D’ailleurs que cela soit dite en passant, peu de personne comprends ce non de Mario qui est  loin d’être un refus. Revenons à vous, soyez clair, ne mentez car vous donnerez l’impression que votre refus est légitime.

 

APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI – SCÉNARIO 3 : “VOUS DITES NON AVEC LA TECHNIQUE DU DISQUE RAYE”

  • François :
  • « Salut, comment vas-tu ? »
  • Votre réponse :
  • « Très bien, et toi ? »
  • François :
  • « Un ami m’a invité ce soir au restaurant. Je me demandais si tu pouvais garder mon enfant. Tu me sauverais ».
  • Votre réponse disque rayé :
  • « Humm, je comprends parfaitement. tu as envie de sortir au restaurant ce soir. Mais ce soir, j’ai un dîner en famille. »
  • François :
  • « Oui c’est ça je suis invité. L’enfant ne va pas gêner. Enfin il ne te ne causera aucun problème. Il se garde tout seul ce gamin. Il est sage. Tu peux bien le garder ce soir ? Tu verras comment il est facile. Je reviendrai le récupérer aux environs de à minuit»
  • Votre réponse disque rayé :
  • « Je suis sûre qu’il se garde tout seul ce gamin. Je sais qu’il est sage et facile. Je comprends très bien que tu reviendras le récupérer aux environs de à minuit». Il est certainement très agréable. Mais le dîner prévu ce soir avec ma famille pour se dire choses importantes doit être au calme. »
  • François :
  • « Oh, c’est rare que je te demande cela. Ce n’est grand-chose. Fait un effort»
  • Votre réponse disque rayé :
  • « Tout à fait ! Je comprends que c’est très important pour toi. Et puis c’est vrai, tu me déranges rarement. Jamais tu n’abuses. Mais ça tombe mal ce soir, Je ne peux pas annuler ou déranger ce repas de famille. Comprends que c’est important pour nous. Je ne peux pas veiller sur ton enfant ce soir. »

APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI Par la répétition des propres arguments de François. Vous lui signifiez que ses explications sont claires pour vous et que vous les avez bien comprises. De cette façon, il comprend de son côté votre refus.

Faites attention à ne pas trop vous justifier non plus

Ne vous perdez pas en justifications car elles pourraient tuer votre « non ». Préservez votre crédibilité, vous n’êtes coupable en rien.  Dire « non » sans beaucoup d’explications n’est pas chose toujours simple. Il s’agit donc de réapprendre à formuler ces dernières de façon claire, nette et précise afin d’aider votre demandeur à vous comprendre. Pour cela, comme ci-dessus, rappelez-lui les faits puis donnez les conséquences pour Vous.

APPRENEZ A DIRE NON POUR ETRE SUR DE SOI – LE JOKER

Le joker : “je vais réfléchir” peut se substituer à l’idéal qui est de déclencher une réaction respectueuse et posée de l’autre en lui parlant lors d’un NON toujours à la première personne quand vous soulignez l’émotion que sa demande crée en vous. 

 Le Joker : “je vais réfléchir”

Le joker : “je vais réfléchir” vous permettra de prendre le temps d’analyser la situation en toute quiétude. Dites ensuite à votre interlocuteur que vous avez bien pesez le pour e le contre pour vous et pour lui et que votre décision finale est un “NON” ! 
Dans le cas où vous apprenez à dire NON, votre entourage remarquera que vous devenez de plus en plus sûr de vous, vous allez prendre confiance et estime de soi.

 

Afin de pratiquer LA TECHNIQUE DITE DU DISQUE RAYE POUR APPRENDRE A DIRE NON POU ETRE SUR DE SOI un coaching d’entrainement en relation d’accompagnement vous est proposé.

Femme portant une clef dans le dos
Apprenez à dire non

Cette technique pour apprendre à dire Non marche très bien et donne de très bons résultats. Plus encore, votre confiance en soi et votre estime de soi et votre autorité naturelle seront rehaussées.

Vous deviendrez vite expert après l’avoir pratiqué quelques fois.

 

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